많은 사람들은 뱃살을 빼기 위해 많은 노력을 합니다. 뱃살을 빼기 위해서는 우리 몸에 있는 복부 지방을 제거 해줘야 하는데 이 복부 지방은 쉽게 빠지지 않는 다는 불편한점이 있습니다.
운동을 통한 뱃살 빼기
우리 몸에 있는 복부 지방을 제거하여 뱃살을 빼기 위해서는 과격하게 운동을 하는 것 보다 천천히 유산소 운동양을 늘려주는게 좋습니다. 유산소 운동은 우리의 심장 박돌을 늘려주면서 칼로리를 빠르게 연소 시키게 되고 이로 인해 몸에 있는 지방이 분해하게 되면서 뱃살을 포함한 신체 전반적으로 살이 잘 빠지게 됩니다.
생체 리듬을 맞춰 주기
뱃살을 빼기 위해서는 충분한 수면을 취해주는게 좋습니다. 하루 최소 7시간의 수면을 해야 하며 점심 시간에 15분 정도 눈을 감고 쉬는게 좋습니다.
하루에 2리터 정도의 물 마시기
하루에 일정하게 물을 꾸준하게 마셔주게 된다면 살을 빼는 것 과 상관 없이 우리 몸의 신진대사를 원활하게 해줍니다. 또한 물을 꾸준하게 마셔줌으로써 우리 몸에 있는 독소를 배출하여 전체적인 건강에도 좋은 영향을 주게 됩니다.
균형 잡힌 식단
뱃살을 빼기 위해서는 일단 균형 잡힌 식단을 꾸준하게 섭취하는게 좋습니다. 지방류 음식을 섭취할때도 아보카도,견과류,씨앗 같은 불포화 지방이 많은 지방을 섭취 해야 하며 섬유질이 많이 들어 있는 사과,귀리,체리 같은 음식을 자주 섭취해주는게 좋습니다.
참고로 섬유질이 많이 들어간 음식을 섭취하게 될 경우 몸의 혈당 수치를 낮춰주면서 복부에 있는 내장 지방들을 빠르게 태워줍니다.